Kaksi kiitollisuusharjoitusta kohti onnellisempaa elämää

08.01.2018

Onnellisuus koostuu monista asioista, joista yhtenä tärkeimpinä on kiitollisuus. Listasin pari käytännön kiitollisuusharjoitusta, joilla voi saada lisää onnellisuutta elämään.

Kiitollisuusharjoitus siitä, mitä sait tänään

Teen itse joka päivä kiitollisuusharjoituksen, jossa pohdin kaikkia päivän aikana tapahtuneita asioita, joista olen kiitollinen. Asioiden ei tarvitse olla ”mitään erityisiä”, vaan kiitollisuus kaikista pienistä, arkipäiväisistä asioista riittää.

Olen itse esimerkiksi ollut kiitollinen siitä, että ei satanut kun pyöräilin opiskelemaan tai jos satoi, niin olin kiitollinen siitä, että matka sujui nopeammin ja kevyemmin.

Joka päivä olisi hyvä listata edes pari- kolme juuri sinä päivänä tapahtunutta positiivista asiaa. Ulkoisten asioiden lisäksi tulisi olla kiitollinen myös sisäisistä asioista.

Tämä harjoitus tuli minulle mukaan vasta pari viikkoa sitten. Jotta voi välittää kaikista muista, on ensiksi rakastettava itseään. Tämä on suurimmalle osalle meille haasteellista, sillä moitimme itseämme helposti ja olemme pettyneitä itseemme. Joku viisas jossain on sanonut, että itselleen tulisi puhua, kuin puhuisi parhaalle ystävälleen. Karu totuus on, että olen ainakin itse puhunut usein itselleni, kuten en puhuisi edes pahimmalle viholliselleni!

Kiitollisuusharjoitus siitä, missä olit tänään hyvä

Olen joka päivä yrittänyt muistella myös vähintään 1-2 asiaa, missä loistin tänään ja mistä olen kiitollinen itselleni. Kuten edellisessäkin harjoituksessa, asioiden ei tarvitse olla suuria, kunhan ne kohdistuvat juuri tähän päivään.

Olen itse ollut kiitollinen mm. siitä, että hymyilin takaisin enkä lähtenyt haastamaan riitaa jonkun kanssa, jolla oli huono päivä.

Tärkeintä on, että huomaat, että sinä olet itse asiassa aika hyvä tyyppi juuri sellaisena kuin olet juuri tällä hetkellä.

Miten muistaa tehdä harjoituksia säännöllisesti

Nämä kaksi yksinkertaista harjoitusta pystyt tekemään milloin ja missä vain. Yksi hyvä tapa on tehdä ne aina samaan aikaan samassa paikassa, jotta muistat tehdä ne. Itse olen yhdistänyt kiitollisuusharjoituksen esimerkiksi hampaiden harjaukseen illalla tai pyöräilyyn tai julkisissa ajoneuvoissa istumiseen. Nämä harjoitukset saavat aivot entistä positiivisempaan asentoon vahvistamalla positiivista liikeratoja. Usein se, mitä ajattelet eniten, lisääntyy elämässäsi. Näin huomaat entistä enemmän positiivisia asioita ympäristössäsi ja mikä tärkeintä – myös itsessäsi!

Anneli Päivänsara on Liikunnallisen äidin käsikirjan kirjoittaja, freelancer sisällöntuottaja ja henkilökohtainen valmentaja, tradenomi, aviovaimo sekä kahden vilkkaan pojan äiti. Anneli on ollut myös tuottamassa sisältöä yrityksille suunnattuun Petra personal trainer -ohjelmistoon. Terveellinen elämä, kokonaisvaltainen hyvinvointi ja toisten auttaminen sekä inspiroiminen ovat aina kiinnostaneet häntä suuresti. Anneli kirjoittaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvää blogia Iltalehden hyvinvointi-osastolla sekä erityisruokavaliot huomioiden terveelliseen ravitsemukseen inspiroivaa blogia omilla sivustoillaan www.sunfit.fi.