Ainoa varma asia maailmassa on muutos. Muutos herättää helposti hämmennystä, epävarmuutta, pelkoa ja vastustusta, sillä meillä on synnynnäinen tarve turvaan ja muutos on uhka turvallisuuden tunteellemme. Tavoittelemme turvaa usein hallinnan tunteen kautta, vaikka todellisuudessa hallinnan tunne on aina illuusio. Todellisuudessa mikään ei ole hallinnassamme. Silti, tunne hallinnasta tuo meille turvaa.
Jotta osaisimme hallita elämäämme, pyrimme oppimaan menneestä, opettelemaan asioita etukäteen, säätämään olemassa olevia olosuhteita sopiviksi, järjestelemään asioita etukäteen valmiiksi, varautumaan ennalta pahimpaan ja valmistelemaan itseämme tulevaan, jotta olisimme valmiita, jos jotain tapahtuu. Tämä on hidasta, energiaa kuluttavaa ja vie meidät kauas itsestämme.
Varautumalla ja kontrolloimalla pidämme helposti kiinni vanhoista tutuista rutiineista ja rakenteista, koska ne tuntuvat turvallisilta. Elämämme muuttuu hallitun ja turvallisen tuntuiseksi, mutta samalla jäykän kaavamaiseksi ja ilottomaksi, ennalta varmistelluksi ja tylsäksi. Liian hallitun elämän keskellä koemme itsemme pieneksi, heikoksi ja alistetuksi koska hallinnan tarve pitää meitä hampaissaan rentouden ja vapauden kustannuksella. Hallinnan ja kontrolloinnin synnyttämä turva syntyy ulkoisisten turvarakenteiden ylläpitämisestä. Kun jokin osa turvarakenteesta sortuu, sorrumme helposti mekin.
Mitä jos turva löytyisikin muualta kuin hallinnan tunteesta ja ulkoisista turvarakenteista? Mitä jos turvan tunne kasvaisikin itseä sisäisesti voimistamalla ja vahvistamalla? Entä jos kokisimmekin olevamme riittävän vahvoja, valmiita ja rentoja ottamaan vastaan sen mitä tulee. Uskoisimme itseemme, kykyihimme, moninaisiin mahdollisuuksiin ja luottaisimme itsestämme syntyviin ratkaisuihin ja sitä kautta tulevaisuuteen.
Elämä itsessään on muutosprosessi. Biologiamme, kuten aivomme, mielemme, elimistömme, kehomme ja koko elämämme muuttuu koko ajan, joka yö ja joka päivä. Ihan kuin virtaava vesi ja joen uoma, mekin olemme jatkuvassa muutoksessa ja osa jatkuvaa muutosta.
Itsetuntemus synnyttää turvan ja luottamuksen tunteen
Olemme oppineet tarkkailemaan ympäristöämme ja siinä tapahtuvia muutoksia ja samalla menettäneet kykymme kuunnella omia sisäisiä signaalejamme siitä, miten voimme, mitä tarvitsemme, mitä meissä tapahtuu ja mitä alitajuisesti tiedämme. Meitä on opetettu pitämään huolta ulkoisista asioista, toisista ihmisistä, omaisuudesta, toimeentulosta, koulutuksesta, sivistyksestä jne. Harvaa meistä on opastettu kuuntelemaan omaa sisintään ja oppimaan siitä.
Mitä kiireisempi elämä ja enemmän muutoksia, sitä herkemmin olemme antennit ojossa kohti ulkoista maailmaa ja sen tapahtumia. Silloin emme kuule sisäisten antureidemme signaaleja siitä, miten voimme ja mitä sisäisessä maailmassamme tai kehossamme tapahtuu. Jätämme helposti itsemme heitteille ja voimme huonosti.
Kun voimme huonosti elämme stressihermoston selviämistilassa. Emme ajattele selkeästi, teemme kiireessä huonoja helppoja pikaratkaisuja ja haemme nopeaa mielihyvää tavoittelevia valintoja ja päätöksiä, jotka eivät ole kestävällä pohjalla. Emme kykene uusiin ajattelu- ja toimintatapoihin, vaan mielemme on sulkeutunut ja lukkiutunut rutiineihin. Emme näe uusia ratkaisuja, emmekä luota itseemme.
Itsetuntemuksen kehittäminen on elämänmittainen prosessi, joku tuo elämään hyvinvointia, turvaa, luottamusta, iloa ja ymmärrystä. Kun tutustuu itseensä perin pohjin, niin heikkouksiin kuin vahvuuksiinkin, hyvään ja pahaan, alkaa ymmärtää itseään, olemaan armollinen itseä ja toisia kohtaan ja rakastamaan itseään ja elämää, niin hyvinä kuin huonoinakin päivinä. Kun tuntee itsensä, tietää kuka on, mitä tarvitsee, mihin pystyy ja minne haluaa olla menossa. Vasta kun tunnet, kuka olet nyt, voit oivaltaa mitä kaikkea sinusta vielä voikaan tulla!
Arvot näyttävät suunnan
Olemme päivittäin erilaisten valintojen, päätösten ja ratkaisujen äärellä. Puntaroimme asioita väsymiseen ja kyllästymiseen asti. Käytämme asioiden pohtimiseen ja vatvomiseen paljon aikaa ja energiaa.
Kun tiedostamme ja ymmärrämme oman arvomaailmamme syvimmät arvot, voimme aina pohjata ratkaisumme niihin. Arvot ohjaavat meitä elämässä, sillä arvojen avulla voimme suunnistaa kohti meille merkityksellisiä asioita ja kohdistaa energiamme niihin.
Voimme aina katsoa asioita eri kantilta, mutta arvojen avulla voimme tehdä itselle sopivia ratkaisuja, seistä niiden takana ja perustella päätöksemme niin muille kuin itsellemmekin. Arvojen avulla voimme myös vetää rajoja itselle ja muille, tehdä vaikeitakin ratkaisuja, saaden aikaan hyviä päätöksiä, sekä seistä rehellisesti päätöstemme takana, tyytyväisinä ja itsevarmoina.
Intuitio avaa ratkaisut
Nopeasti muuttuvassa maailmassa, epävarmuudessa ja kaaoksen keskellä intuitio on ylivoimainen työkalu, jonka avulla voi saada nopeita ja aivan uudenlaista tietoja ja ratkaisuja.
Kun voimme hyvin ja osaamme kuunnella itseämme, intuitio kuiskailee meille vihjeitä, uusia näkökulmia ja ratkaisuja, joita emme olisi pelkällä järjellä tai tunteella tulleet ajatelleeksikaan. Ja mikä mahtavinta, kun teemme valintamme ja päätöksemme arvoihimme nojaten ja intuitiotamme kuunnellen, koemme aina tehneemme meille oikeita ratkaisuja. Omiin arvoihin ja intuitioon pohjautuvat valinnat tukevat siis vahvasti hyvinvointiamme.
Improvisaatio auttaa heittäytymään ja toimimaan
Elämä on improvisaatiota. Kun intuitio on näyttänyt vahvan visionsa, on helppo heittäytyä improvisaation vietäväksi. Improvisaatio onkin intuition väkevä kumppani, joka saa meidät toimimaan.
Silloin kun tuntee itsensä hyvin, luottaa itseensä ja omiin kykyihinsä on helppoa heittäytyä heittäytyä kohti uutta; visioida, reagoida ja tehdä nopeita ratkaisuja ja päätöksiä ja sekä luottaa siihen, että asiat menevät hyvin ja on turvassa.
Emme voi hallita muutosta, mutta voimme olla osana muutosta
Itsetuntemus rakentaa sisäisen turvan ja itseluottamuksen pohjan. Arvot näyttävät suunnan ja ohjaavat kohti meille merkityksellisiä asioita. Intuitio valaisee vision ja avaa ratkaisuja. Improvisaatio auttaa heittäytymään nopeaan toimintaan. Näillä eväillä voimme surffata elämässämme muutoksen laineilla rennosti putoamatta ja kadottamatta itseämme.
Kirjoittaja Anna-Helena Saariaho on mikrobiologi, filosofian tohtori, kestävän hyvinvoinnin kehittäjä ja pitkän linjan tutkija biolääketieteessä. Hän on väitellyt filosofian tohtoriksi genetiikasta ja tutkinut mm. neurologisten ja autoimmuunisairauksien immunologiaa.
Anna-Helena Saariaho | Mitä kestävä hyvinvointi tarkoittaa – ja miten panostaa siihen viisaasti
Suuretkin muutokset luodaan pieni askel kerrallaan. Pienet askeleet saavat parhaimmillaan aikaan lumipalloefektin, joka laajenee sekä johtaa suurempiin muutoksiin ja saavutuksiin. Joskus pienet muutoksen askeleet saavan aikaan suuria kehitysharppauksia.
Mikrobiologi Anna-Helena Saariahoa vie eteenpäin tutkijan utelias mieli, lapsenomainen leikkimielisyys sekä syvällinen erilaisista näkökulmista kumpuava maailmankatsomus. Anna-Helena arvostaa aitoa ja syvää yhteyttä itseen, muihin ihmisiin sekä luontoon.
TÄYSII 2025 -seminaarin puheessaan Anna-Helena valaisee, mitä kestävä hyvinvointi tarkoittaa – sekä miksi ja miten siihen kannattaa panostaa viisaasti. Hän innostaa ajattelemaan hyvinvointia eri näkökulmista, oivalluttaa käytännön esimerkein sekä antaa konkreettisia vinkkejä oman hyvinvoinnin kehittämiseksi kestävämpään suuntaan.
